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      坐月子

          在醫學上,月子指的是產褥期。主要是指從分娩結束到產婦身體恢復至孕前狀態的一段時間。在正常的妊娠過程中,胎兒以及胎盤娩出以后,子宮就要有所恢復,胎盤剝離的創面完全愈合大概需要六周的時間,因此一般把產褥期定為產后的六周,也就是說從胎兒娩出以后到產后六周這段時間民間俗稱“月子”。

      注意事項

      由于分娩會使產婦的身心極度勞累,所以分娩后的第一件事就是讓產婦美美地睡一覺,家屬不要輕易去打擾她。睡足之后,應吃些營養高且易消化的食物,同時要多喝水。月子里和哺乳期都應吃高營養、高熱量、易消化的食物,以促使身體迅速恢復及保證乳量充足。

      盡早下床活動

      順產婦在產后第二天即可下床走動。每天做一些簡單的鍛煉或產后體操,有利于恢復及保持體形。

      產后一周,可做些輕量家務,持續時間不宜過長,不宜做較重的體力活,否則易誘發子宮出血及子宮脫垂。

      室溫以25-28℃為宜。應穿長袖衣和長褲,最好穿上一雙薄襪子。不宜碰冷水,以防受涼或產生酸痛的現象。

      注意個人衛生

      月子里會陰部分泌物較多,每天應用溫開水或1:5000高錳酸鉀溶液清洗外陰部,并保持會陰部清潔和干燥。

      產婦坐月子期間,進食次數較多,如不注意漱口刷牙,易使口腔內細菌繁殖,發生口腔疾病。每天應刷牙一、兩次,吃過東西后,用溫開水漱口。

      居室內經常通風,室內溫度不可太高,也不可忽高忽低。

      合理安排性生活

      產后42天,惡露未凈,子宮內創面尚未完全修復,要絕對禁止性生活。一時之歡有可能造成產褥期感染,或者造成慢性盆腔炎等不良后果。

      惡露干凈早的,恢復性生活時要采取避孕措施,產褥期也會受孕,應引起重視。

      乳房呵護

      分娩后乳房充血膨脹明顯,盡早哺乳有利于刺激乳汁的分泌,使以后的母乳喂養有個良好的開端,還能夠促進子宮收縮、復原。哺乳前后,產婦要十分注意保持雙手的清潔以及乳頭、乳房的清潔衛生,防止發生乳腺感染和新生兒腸道感染。

      子宮恢復

      子宮可以說是母體在懷孕、分娩期間體內變化最大的器官。它可以從原來的50克一直增長到妊娠足月時的1000克。一般來講,產后的子宮需要6-8周的時間才能恢復到原來的大小。子宮恢復主要包括三方面,即子宮體的復原、子宮頸的復原和子宮內膜的復原。

      子宮體復原

      在胎盤排出之后,子宮會立即收縮,在腹部用手可以摸到一個很硬并呈球形的子宮體,它的最高處和肚臍的水平同高。以后子宮底的高度,會每天下降1-2厘米,大約在產后10-14天內,子宮變小,降入小盆骨腔內。這時,在腹部就摸不到子宮底了。

      子宮頸復原

      在分娩剛剛結束時,因子宮頸充血、水腫,會變得非常柔軟,子宮頸壁也很薄,皺起來如同一個袖口,7天之后才會恢復到原來的形狀。7-10天后子宮頸內口會關閉。一直到產后4周左右,子宮頸才會恢復到正常大小。

      子宮內膜復原(A)

      胎盤和胎膜與子宮壁分離,由母體排出以后,從子宮內膜的基底層,會再長出一層新的子宮內膜。產后10天左右,除了胎盤附著面之外,其他部分的子宮腔會全部被新生的內膜所覆蓋。剛剛分娩后,胎盤附著部分的子宮壁面積約手掌大,到產后2周左右,直徑已經能縮小到3-4厘米,但產后6-8周才能完全愈合。

      子宮內膜復原(B)

      如果子宮里有殘留的胎盤或胎膜組織,或產后子宮收縮不好,復原速度就會放慢。產后的子宮為了恢復原來的大小,需要更有力的回縮,所以在產后一周內媽媽會感到宮縮疼痛,這種宮縮會在媽媽給孩子哺乳時更為明顯,但不會令人難以忍受。醫學專家認為,多與孩子肌膚接觸及哺乳是促進子宮復原的最佳刺激。

      側切恢復

      許多經歷過自然分娩的產婦都知道,在分娩的時候醫生要在她們的下身剪上一刀,這在醫學上稱為會陰切開。簡稱側切。分娩后要注意會陰傷口的護理,使之局部保持清潔。

      拆線前

      每天可用1:1000新潔爾滅等消毒液沖洗兩次,大便后也要沖洗1次,避免大便等臟物的污染。

      分娩后要經常注意刀口變化情況。切開會陰的產婦,?赡艹霈F傷口血腫、感染及裂開等異常,這種情況下應立即到醫院檢查。

      拆線后

      拆線后傷口內部尚不牢固,不宜過多走動及動作太大的鍛煉。陰傷口在拆線前會有不適感,坐時有疼痛感,需2-3周后才會完全恢復。產后10天左右,有的產婦發現陰道掉出帶結的腸線頭,不必驚慌,那是從陰道口脫落的腸線,應找醫生及時拆除,以免引起感染。

      所需物品

        品 名
        數 量
        品 名
        數 量
        奶瓶
        2只
        吸汗墊子(夏季)
        1~2條
        喂果汁或水用的奶瓶
        2只
        嬰兒床
        1個
        奶瓶刷
        1個
        被子、被套
        2條
        奶嘴
        3個
        隔尿褲、墊
        2~4件
        有罩子的盒子
        1個
        浴盆
        1個
        清洗奶瓶的清潔劑
        1瓶
        撫觸油
        1~2瓶
        吸奶器
        1個
        嬰兒專用小盆
        1-2個
        消毒鍋
        1個
        水溫溫度計
        1個
        尿布
        20-30片
        小浴巾
        2條
        和尚領內衣
        4套
        大浴巾
        1~2條
        連體棉衣(冬季)
        2件
        嬰兒專用衣物洗滌液
        1瓶
        圍兜
        3~4件
        濕紙巾
        1盒
        短襪
        2~3雙
        嬰兒沐浴露
        1瓶
        紙尿褲
        幾包
        爽身粉
        1盒
        被子(外)
        1條
        消毒棉簽
        1包
        墊被、墊被套
        各2條
        護臀膏
        1盒
        床單
        2~3條
        75%酒精
        1盒
        床墊
        1個
        嬰兒潤膚露
        1瓶
        毛毯
        1條
        產婦用衛生紙、巾
        若干
        嬰兒連身帽外套
        1件
        產婦用文胸
        2~4件
        體重計
        1個
        紗布
        若干
        室溫溫度計
        1個
        產婦用哺乳衣
        2套
        安全指甲刀
        1把
        產婦專用盆
        1-2個

      飲食原則

      產婦分娩后的食療,應根據生理變化的特點循序漸進,不宜操之過急。尤其在剛分娩后,脾胃功能尚未恢復,乳腺開始分泌乳汁,乳腺管還不夠通暢,不宜食用大量油膩催乳食品,應遵循“產前宜清,產后宜溫”的傳統,少食寒涼食物,避免進食影響乳汁的巧克力等。

      ·食物要松軟、可口、易消化吸收;

      ·少吃多餐:你的胃腸功能還沒有恢復正常,你要少吃多餐,可以一天吃五到六次;

      ·干稀搭配:這樣更利于消化和吸引。干的保證營養供給,稀的保證足夠水分;

      ·葷素相宜,清淡適宜;

      ·不宜食用生、冷、硬的食物;

      ·不宜過度、過快進補。

      運動恢復

      在術后10天左右,如果一切都正常,媽咪可以做如下運動:

      ·仰臥,兩腿交替舉起,先與身體垂直,然后慢慢放下來。兩腿分別各做5次。

      ·仰臥,兩臂自然放在身體兩側。屈曲抬起右腿并使其大腿盡力靠近腹部而使腿跟盡力靠近臀部。左右腿交替,各做5次。

      ·仰臥,雙膝屈曲,雙臂交合抱在胸前,然后慢慢坐起成半坐位,再恢復仰臥位。

      ·仰臥,雙膝屈曲,雙臂上舉伸直,做仰臥起坐。

      ·俯位,兩腿屈向胸部,大腿與床垂直,臀抬起,胸部與床緊貼。每次持續時間可從2-3分鐘,逐漸延長到10分鐘,早晚各做一次。

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