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      如何維護生育能力

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        專家指出,除了先天生殖系統發育不良之外,不孕的原因有很多是后天因素造成的,只要能克服這些后天因素,再輔以定期治療,都能擺脫不孕的噩夢。以下提供了一些建議,引導女性從生活習慣著手,維護自己的生育能力。 

        健康的基礎是均衡的飲食。三餐正常的充足的睡眠,避免熬夜。 

        避免太早有性經驗:當生殖系統尚未發育成熟時,若太早有性經驗,容易受到傷害和感染,導致生殖器官的細致構造發生永久性的創傷。 

        做好避孕措施:避免不必要的流產手術。 

        染病時,要做徹底的診斷與治療,以免治療不及時而導致不孕、宮外孕、輸卵管積水等后遺癥。 

        控制體重:急劇地變瘦或變胖。都可能是疾病的起因,必須注意。 

        努力消除便秘:腸內有大便堵塞的話,會加重內盆內淤血的現象,因而導致經痛或子宮毛病。 

        荷爾蒙規律和生理規律是協調一致的,因此要避免日夜顛倒的生活習慣。 

        注意身體警訊:行經不正常是身體發出的SOS信號。 

        記錄基礎體溫:自認為健康的人,最好也量量基礎體溫,檢查看看是否正常排卵。 

        一年一次接受婦科檢查:因為婦產科的檢查基本上都是內診,如果對做內診很排斥,可以要求由腹部做子宮或卵巢的超聲波診斷。 

        維持固定性伴侶:太錯亂的性生活會造成生殖系統的負擔,感染疾病的風險也會升高。若要避免這些困擾,維持單一固定的性伴侶是十分重要的。 

        在飲食上,應避免攝取影響生育能力的食物:如咖啡、可樂、煙、酒、檳榔等,多攝取素生素A、B、C、E等抗氧化維生素及葉酸、鐵、鋅、鈣等礦物質,不要吃過多油膩的食物(尤其是動物性脂肪)。因為膽固醇攝取過量會使荷爾蒙的規律發生錯亂。 

        慎選職業:工作環境也會影響你的生理狀況,洗衣業、加工業、股市、娛樂業的一線工作環境都是相對不理想的選擇。

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