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      冬季輕斷食更有效!搭配椰子水讓你的生活變得更加健康

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      "輕"似乎已經成為現代年輕人生活的關鍵詞之一,"輕運動"、"輕奢"、"輕閱讀"等已經成為了許多年輕人生活的一部分,在這些圍繞著輕字展開的生活方式中,"輕斷食"已經成為了時下十分流行的減脂方式。輕斷食的概念最初是英國醫學博士麥克爾·莫斯利提出的,靈感則是源自辟谷、瑜伽,通過結合古人的智慧,指導現代人更健康的生活。值得一提的是,2011年,將椰子水帶入輕斷食的人,同樣來自印度,2011年印度反腐大師安納哈扎爾在結束絕食抗議時,喝的一杯加了蜂蜜的椰子水引起了許多營養學專家的注意。也是從這時開始,椰子水被更廣泛地應用在輕斷食的食譜中。

      冬季輕斷食更有效!搭配椰子水讓你的生活變得更加健康

       

      輕斷食相比辟谷、瑜伽中給出的飲食指導,更適合現代人的生活習慣,首先是因為輕斷食并不是讓我們長時間不攝入碳水,而是在一段時間內,以低能量的食物代替三餐,促進腸胃排空、緩解便秘、減輕體重,以此來控制能量消耗,達到減脂、輕體和健康的目的。為什么椰子水會在輕斷食中扮演重要角色?椰子水當中含有大量的天然電解質,并且其成分和人體體液天然相近,在輕斷食期間,由于能量攝入少產生的水鹽失衡,可以通過椰子水得到很好的糾正,此外,椰子水中含有的少量果糖,也非常適合在輕斷食的過程中,用作能量補充,說椰子水是造物者為輕斷食量身設計的飲品,一點也不過分。

      冬季輕斷食更有效!搭配椰子水讓你的生活變得更加健康

       

      輕斷食的實際操作相比辟谷也要簡單,每周選擇不連續的兩天進行飲食縮減,控制能量的攝入,男性每天不超過2400大卡,女性每天不超過2000大卡,即正常日攝取能量的四分之一左右;也有一種說法,是每周不連續的2-3天只喝果蔬汁,無論哪一種說法,椰子水都可稱得上是其食譜中的絕對主角。Vita Coco椰子水的一位粉絲曾在許多平臺曬出了自己輕斷食的效果,最多時一天可減重2kg,她還建議想要進行輕斷食減脂的網友:"盡量不要過于克制斷食日的三餐,只要在能量要求的范圍內,適量進食是十分必要的,椰子水一天1-2瓶可以很好地幫助我們控制能量攝入,如果你是甜味黨,蜂蜜口味的Vita Coco可以幫助你更輕松地熬過斷食日。"

      冬季輕斷食更有效!搭配椰子水讓你的生活變得更加健康

       

      當然,輕斷食食譜絕非強制性或必須要按照某一固定標準,但一般都是以水果、飲品、主食的組合進行搭配的,椰子水作為斷食日的主要飲品,搭配柚子、櫻桃、蘋果、火龍果等升糖指數低的水果和薄餅、無糖蛋糕、豆制品、粗糧等低糖主食,在壓縮攝入糖分的同時,可以提升飽腹感。斷食日最難熬的,應該就是晚上了,所以如何壓縮白天的能量攝入,在晚上留出一瓶蜂蜜口味的Vita Coco椰子水,就成了很多小伙伴鉆研的主要課題,這里要說一個小技巧,如果你晚餐吃得夠早,午飯吃的夠晚,完全可以在15:00左右,將兩餐合為一餐,然后在睡前,用一瓶蜂蜜口味的Vita Coco椰子水來犒勞辛苦節食的自己。

      冬季輕斷食更有效!搭配椰子水讓你的生活變得更加健康

       

      輕斷食如何執行,可以說是一項見仁見智的事,但椰子水在斷食日扮演的重要角色,可以說是無可替代,平衡水鹽、可溶性膳食纖維介入、補充水分等多項優點合為一體,讓椰子水成為了最適合輕斷食的飲品。在冬季,能量的消耗要比其他季節更快,在最適合減脂的季節里,囤上兩箱Vita Coco,準備一場轟轟烈烈的輕斷食,別讓"冬天不減肥,夏季徒傷悲"一語成讖,讓冬天把你變得更美、更有魅力。

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